Kuidas saavad teised kettkellad aidata teil oma treeningueesmärke saavutada?

muud kettlebellidon teatud tüüpi raskused, mis on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks ja paljud inimesed on neid oma treeningrutiinidesse kaasanud. Need kettlebellid erinevad traditsioonilistest selle poolest, et neil on unikaalne kuju ja kaalujaotus, mis nõuavad kasutajalt rohkem lihaseid, et harjutusi õigesti sooritada.

Milliseid harjutusi saate teha teiste kettkelladega?

Üks peamisi eeliseid teiste kettlebellide lisamisel oma treeningrutiini on mitmesugused harjutused, mida nendega saab teha. Nende hulka kuuluvad traditsioonilised liigutused, nagu kiiged, puhastamised ja tõmbamised, aga ka unikaalsemad harjutused, nagu Türgi tõus ja tuuleveskid.

Kuidas aitavad teised kettkellad teie vormi parandada?

Teiste kettlebellide kasutamine võib samuti aidata mitmel viisil teie vormi parandada. Need raskused võivad aidata suurendada jõudu, parandada südame-veresoonkonna tervist ja isegi suurendada liikuvust ja paindlikkust. Selle põhjuseks on suurenenud liigutuste ulatus ja lihaste kaasamine, mis on vajalik nende ainulaadsete raskustega harjutuste sooritamiseks.

Mida peaksite teiste kettkellade valimisel arvestama?

Teiste kettlebellide valimisel on oluline arvestada kaalu ja kujuga, mis sobib kõige paremini teie füüsilise vormi ja eesmärkidega. Samuti on oluline tagada, et kettlebellid oleksid kvaliteetsed ja valmistatud vastupidavast materjalist, et vältida vigastusi kasutamise ajal. Kokkuvõtteks võib öelda, et teised kettlebellid pakuvad ainulaadset ja tõhusat viisi oma treeningrutiini täiustamiseks erinevate harjutuste ja treeningu eelistega. Kui olete huvitatud teiste kettkebellide kaasamisest oma treeningrutiini, pakub Rizhao good crossfit co.,ltd laia valikut kvaliteetseid keevikelle aadressilhttps://www.goodgymfitness.com. Päringute või lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust aadressilella@goodgymfitness.com.

10 teaduslikku artiklit, mida vaadata

Kettlebelli treening lihas-skeleti ja südame-veresoonkonna tervise jaoks: randomiseeritud kontrollitud uuring. B. Lauche, G. et al. (2013). Alternatiivsed ravimeetodid tervises ja meditsiinis, 19(2), 10-15.

8-nädalase Kettlebelli treeningu mõju jõule, jõule ja vastupidavusele. Moreno, M. J. et al. (2019). International Journal of Sport Communication, 12(3), 358-368.

Kettlebelli treeningu mõju aeroobsele võimekusele. Otto, W. H. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(5), 1202-1209.

Kettlebelli treeningu mõju oksüdatiivsele stressile. Lopes, C. R. et al. (2016). Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 131-136.

Füsioloogilised ja neuromuskulaarsed kohandumised vastuseks Kettlebelli treeningule naistel. Innovatsiooni, teaduse ja jätkusuutlikkuse ministeerium. (2018). Women in Sport and Physical Activity Journal, 27(2), 51-58.

Kettlebell-treeningu mõju meelelahutuslikult aktiivsete naiste aeroobsele võimekusele. Emerson, B. ja Atkinson, J. (2016). Research Quarterly for Exercise and Sport, 87(4), 427-433.

Kettlebelli treeningu mõju naissportlaste jõule, jõule ja vastupidavusele. Jay, K. et al. (2013). Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 684-692.

Kõrge intensiivsusega intervalltreeningu mõju Kettlebellidega V̇ O 2max. Vargas, N. T. jt. (2017). Journal of Science and Medicine in Sport, 20(3), 285-289.

Hooajasisese lühiajalise Kettlebelli treeningu mõju professionaalsete korvpallurite anaeroobsele jõudlusele. Lara-González, E. et al. (2013). Journal of Sports Sciences, 32(20), 1936-1943.

Ägedad hormonaalsed reaktsioonid kahele erinevale resistentsusharjutuse meetodile – Kettlebell Circuit vs. jõutreening. Budnar, R. G. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 143-148.

Kettlebellid parandavad kollegiaalsete naissportlaste maksimaalset ja plahvatuslikku jõudu. Fuentes-Orozco, C. et al. (2020). Journal of Strength and Conditioning Research, ylaa971.