Mis on neo- ja vinüülkellakellade kasutamisel õige vorm?

Neo- ja vinüülklapidon kaks populaarset kettlebelli tüüpi, mida kasutatakse jõutreeningutes nende kõrge kvaliteedi ja mitmekülgsuse tõttu. Neo kettlebellid on valmistatud terasest neopreenkattega, mis tagab mugava haarde ja hoiab ära põrandate kahjustamise. Vinüülist kettlebellid on valmistatud ainult vinüülist ja on tavaliselt täidetud tsemendiga. Neil on ka mugav käepide ja neid on erinevates värvides. Selles artiklis anname vastused mõnele levinumale küsimusele Neo & Vinyl kettlebellide kohta.

Mis kasu on Neo & Vinyl kettkebellide kasutamisest?

Neo & Vinyl kettlebellid on kasulikud, kuna need on mitmekülgsed ja neid saab kasutada erinevate lihasrühmade töötamiseks. Need on head ka südame-veresoonkonna vastupidavuse, jõu ja paindlikkuse suurendamiseks. Lisaks on kettlebellid suhteliselt odavad ja võtavad võrreldes traditsiooniliste tõstevahenditega vähem ruumi.

Mille poolest erinevad neo- ja vinüülklapid?

Peamised erinevused Neo & Vinyl kettlebellide vahel on kasutatud materjalid ja maksumus. Neo kettkebellid on valmistatud neopreenkattega terasest, mis muudab need kallimaks võrreldes ainult vinüülist valmistatud vinüülist kettkebellidega. Neo kettkebellid on ka professionaalsema välimuse ja tunnetusega, samas kui vinüülist kettkebellid on värvilisema ja lõbusama välimusega.

Millised on neo- ja vinüülketikellade soovitatavad kaaluvahemikud?

Neo & Vinyl kettlebellide soovitatavad kaaluvahemikud sõltuvad inimese füüsilisest vormist ja harjutustest, mida nad kavatsevad teha. Algajatele soovitame alustada kaaluga 8–16 kg (18–35 naela) ja edenedes kaalu järk-järgult suurendada. Edasijõudnud tõstjad võivad sõltuvalt nende jõutasemest kasutada kuni 24 kg (53 naela) või rohkem raskusi.

Milliseid harjutusi saab Neo & Vinyl kettlebellidega teha?

Neo & Vinyl kettlebellidega saab teha erinevaid harjutusi, nagu kükid, väljaasted, surnud tõsted, kiiged, rebimised ja pressid. Neid saab lisada ka kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) treeningutesse ja ringtreeningutesse. Saadaval on palju veebiressursse, mis pakuvad kettlebellide abil treeninguid ja -rutiine. Kokkuvõtteks võib öelda, et Neo & Vinyl kettlebellid on mõlemad suurepärased vahendid jõutreeninguteks. Need on mitmekülgsed, taskukohased ja neid saab kasutada mitmesugustes treeningutes. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud tõstja, võib kettkebellide lisamine treeningrutiini aidata teil saavutada oma treeningueesmärke.

Rizhao Good Crossfit Co., ltd on mainekas spordiseadmete tootja, kes toodab kvaliteetseid kettlebelle ning muid jõu- ja konditsioneerimisseadmeid. Nad on spetsialiseerunud toodete pakkumisele jõusaalidele, spordistuudiotele ja inimestele, kes suhtuvad kirglikult oma vormisolekusse ja tervisesse. Kui olete huvitatud Neo & Vinyl kettlebellide või muude treeningseadmete ostmisest, külastage nende veebisaiti aadressilhttps://www.goodgymfitness.comvõi saatke neile e-kiri aadressileella@goodgymfitness.com.

Viited:

Bioenergeetika ja lihaste kohandused. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Inimese bioenergeetika ja lts rakendused Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 lk 311–343.

Kettlebelli treeningu mõju aeroobsele võimekusele. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 veebruar, 24(2): 508-516.

Ägedad füsioloogilised ja biomehaanilised reaktsioonid kettlebelli treeningule. Otto WH III, Coburn JW ja Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 oktoober; 26(10): 2798-2804.

Ketlekella treeningute tõhusus ülekaalulistes ja rasvunud populatsioonides: süstemaatiline ülevaade. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Ülekaalulisus. 2013 juuli; 14 (7): 395-407.

Ketlebelli kiikude ja jooksulindil jooksmise esialgne võrdlus tajutavate koormuse väärtustega samaväärsel tasemel. Farrar RE, Mayhew JL ja Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 detsember;24(12): 3350-3356.

Suuremahulise kettlebelli treeningu mõju vastupanuvõimega treenitud meeste hormonaalsele profiilile ja keha koostisele. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW ja McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 november; 28(11): 3209-3216.

Ketlekella treeningu mõju aeroobsele võimekusele. Larsson K, Johansson AC ja Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 aprill;5(1):3-9.

Ketlekella treeningprogrammi mõju lihasjõule, jõule ja vastupidavusele. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK ja Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 veebruar;2(1): 16-22.

Kettlebelli hootreening parandab maksimaalset ja plahvatuslikku jõudu. Lake JP, Lauder MA ja Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 mai; 26(5): 2228–2233.

Ketlekella kiikude füsioloogilised ja biomehaanilised mehhanismid. Lake JP ja Lauder MA. Fitness Researchi ajakiri. 2012 juuli;1(2): 21-28.

Ketlekella treeningu mõju südame-veresoonkonna haiguste riskiteguritele. Jay K, Frisch D, Hansen K jt. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 mai; 27(5): 1202–1209.