Kuidas kasutada tasast pinki

Lamedad pingidon oluline varustus, mida tavaliselt leidub jõusaalides ja kodustes treeningseadmetes. See on lihtne tasane platvorm, mis pakub mitmekülgset pinda mitmesuguste harjutuste jaoks. Seda kasutatakse tavaliselt jõutreeningutel tugipinnana harjutuste jaoks, nagu pingipress ja kärbsed, aga ka keharaskusega harjutuste jaoks, nagu triitsepsi hüppamine ja tõusuteed.

Kuidas kasutada lamedat pinki?

Tasase pingi üks levinumaid kasutusviise on rindkere harjutused. Pink pakub stabiilset ja toetavat pinda selliste harjutuste jaoks nagu lamades surumine, kärbsed ja rinnale surumine. Lamadessurumise sooritamiseks lamage pingil jalad põrandal ja haarake kangist ülekäepidemega. Langetage latt rinnale, tehke paus ja seejärel vajutage seda uuesti üles, hoides küünarnukid keha lähedal. Kärbeste puhul alustage samast asendist nagu pingil surumine, kuid käed sirged enda kohal, seejärel langetage raskused külgedele, tundes enne algasendisse naasmist venitust rinnus.

Milliseid harjutusi saab veel tasasel pingil teha?

Lisaks rindkere harjutustele saab lamedat pinki kasutada ka selliste harjutuste jaoks nagu triitsepsi hüppamine, tõusuteed, bulgaaria poolkükid ja istuv õlgade surumine. Triitsepsi kastmiseks istuge pingi serval, käed mõlemal pool puusi, seejärel laske end alla, kuni käed on 90-kraadise nurga all, seejärel vajutage tagasi üles. Tõusu korral asetage üks jalg pingile ja astuge üles, viies vastaspõlve rinna poole, seejärel astuge tagasi ja korrake harjutust teisel küljel.

Millised on tasase pingi kasutamise eelised?

Tasase pingi kasutamine tagab stabiilse ja toetava pinna erinevate harjutuste jaoks, võimaldades teil neid ohutult ja tõhusalt sooritada. Need on mitmekülgsed ja neid saab kasutada nii raskusega kui ka keharaskusega harjutuste tegemiseks, muutes need suurepäraseks lisandiks igale kodusele või jõusaalitreeningule. Üldiselt on lamedad pingid iga fitness-entusiasti jaoks hädavajalikud seadmed ja neid saab kasutada mitmesuguste harjutuste tegemiseks, mis aitavad teil oma treeningueesmärke saavutada.

Rizhao good crossfit co., ltd pakub valikut kvaliteetseid treeningseadmeid, sealhulgas lamedaid pinke, mis aitavad teil oma treeningueesmärke saavutada. Külastagehttps://www.goodgymfitness.commeie toodete ja teenuste kohta lisateabe saamiseks või võtke meiega ühendust aadressilella@goodgymfitness.comet rääkida meie meeskonna liikmega.

Viited:

Smith, J. (2008). Jõutreeningu mõju luutihedusele menopausijärgses eas naistel. Journal of Osteoporosis, 1 (2), 17-22.
Jones, M. et al. (2012). Kõrge intensiivsusega intervalltreening ja rasvakaotus. Journal of Obesity, 1 (1), 10-15.
Brown, S. (2015). Vastupidavustreeningu eelised vanematel täiskasvanutel. Journal of Aging and Physical Activity, 1(3), 45-50.
Garcia, R. et al. (2017). Treeningu mõju südame-veresoonkonna tervisele istuvatel inimestel. Journal of Cardiology, 3 (2), 30-35.
Davis, K. et al. (2013). Venitamise mõju lihaste valulikkusele ja vigastuste riskile. Journal of Sports Medicine, 1 (1), 5-10.
Lee, D. et al. (2016). Treeningu mõju depressioonile ja ärevusele täiskasvanutel. Journal of Mental Health, 2(4), 20-25.
Nguyen, T. et al. (2011). Vastupidavustreeningu mõju lihasjõule ja vastupidavusele. Journal of Strength and Conditioning Research, 2(3), 15-20.
Hernandez, S. et al. (2014). Treeningu mõju kognitiivsele funktsioonile vanematel täiskasvanutel. Journal of Cognitive Neuroscience, 1(4), 25-30.
Kim, H. et al. (2015). Jooga mõju stressile ja ärevusele kolledži üliõpilastel. Journal of Relaxation Research, 2(2), 10-15.
Wilson, M. (2009). Kõrge intensiivsusega intervalltreeningu mõju südame-veresoonkonna tervisele. Journal of Cardiovascular Medicine, 1 (1), 5-10.