Multifunktsionaalne Rooma tool

Multifunktsionaalne Rooma tool, tuntud ka kui ülivenitav tool, on tavaline treeningseade, mida kasutatakse alaselja, gluteus maximuse ja kõhulihaste tugevdamiseks. See on loodud selleks, et aidata kontrollida lülisamba liikumist ja sooritada hüperekstensiooniharjutusi. Tool koosneb tasasest polsterdatud istmiku- ja reiepinnast ning kahest polsterdatud pedaalist, mis toetavad pahkluud. Kasutaja lamab näoga allapoole tasasel pinnal ja asetab jalad pedaali alla. Aeglaste, kontrollitud liigutustega tõstavad nad oma ülakeha tagasi põranda poole. Seejärel liigub kasutaja kontrollitult tagasi algasendisse. Õigesti vormitud Rooma tooli regulaarne kasutamine võib aidata parandada selja üldist tugevust ja painduvust. Samuti võib see aidata parandada rühti, tugevdades selgroogu toetavaid lihaseid. Rooma toole kasutatakse kõhulihaste ehitamiseks sageli koos teiste harjutustega, nagu istesse tõusmine ja jalgade tõstmine. Mõned Rooma toolide mudelid võivad olla orienteeritud, et võimaldada erinevaid asendeid ja nurki, et treenida selja- ja kõhulihaste erinevaid osi. Rooma tooli kasutamisel on oluline mõista õiget kehahoiakut ning järk-järgult suurendada harjutuste intensiivsust ja kestust, alustades harjutustest algtasemel ja edenedes jõu kasvades.

Saada päring