reguleeritavad hantlid

Reguleeritavad hantlid on mitmekülgne jõutreeningu varustus, mis võimaldab kasutajatel raskusplaate kiiresti ja lihtsalt vahetada, ilma et oleks vaja mitut hantlikomplekti. Need on hädavajalikud kodustes jõusaalides või piiratud ruumiga spordistuudiotes, kuid vajavad erinevaid raskusi. Reguleeritavad hantlid pakuvad paindlikkust ühes kompaktses tootes ja on kuluefektiivsemad kui traditsiooniliste hantlite komplekti ostmine.

Millised on reguleeritavate hantlite kasutamise eelised?

Reguleeritavad hantlid on muutunud fitnessihuviliste seas üha populaarsemaks nende arvukate eeliste tõttu. Siin on mõned korduma kippuvad küsimused reguleeritavate hantlite kohta:

Kui palju ruumi võtavad reguleeritavad hantlid?

Reguleeritavad hantlid nõuavad traditsiooniliste hantlitega võrreldes minimaalselt ruumi. Need on kompaktsed ega võta koduses jõusaalis või stuudios palju kinnisvara.

Kas ma saan reguleeritavate hantlitega kiiresti kaalu muuta?

Jah, raskuste vahetamine reguleeritavate hantlitega on kiire ja lihtne. Neil on ketas või tihvt, mis võimaldab kasutajatel valida soovitud kaalu ja tõsta selle aluselt.

Kas reguleeritavad hantlid on vastupidavad?

Kvaliteetsed reguleeritavad hantlid on vastupidavad ja ehitatud kestma. Kaaluplaadid on valmistatud vastupidavatest materjalidest, nagu teras või kroom, ning juhtraud on disainitud mugavaks ja vastupidavaks.

Milliseid lihaseid saan reguleeritavate hantlitega treenida?

Reguleeritavate hantlitega saavad kasutajad sooritada laias valikus harjutusi, mis on suunatud erinevatele lihasgruppidele, sealhulgas biitseps, triitseps, õlad, rind, selg ja jalad. Kokkuvõtteks võib öelda, et reguleeritavad hantlid on hädavajalik osa jõutreeningu varustusest neile, kes soovivad kodus treenida või peavad oma spordistuudios ruumi kokku hoidma. Reguleeritavate hantlitega saate sooritada laia valikut harjutusi erinevate lihasrühmade sihtimiseks, muutes need mitmekülgseks investeeringuks. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd on Hiina juhtiv spordiseadmete tootja. Projekteerime ja toodame kvaliteetseid treeningseadmeid, sealhulgas reguleeritavaid hantleid, klientidele kogu maailmas. Meie toodete kohta lisateabe saamiseks külastage meie veebisaiti aadressilhttps://www.goodgymfitness.com. Küsimuste korral võtke meiega ühendust aadressilella@goodgymfitness.com.

10 teaduslikku aruannet reguleeritavate hantlite kohta

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &altogether Carpentier, D. Teaduspõhised soovitused loomuliku kulturismivõistluse ettevalmistamiseks: toitumine ja toidulisandid. Ajakiri International Society of Sports Nutrition, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Reguleeritavate hantlite abil programmeerimise täiustamine. Strength and Conditioning Journal, 2019, 41(3), 100–104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Lihaste aktiveerimise võrdlus vabade raskuste ja reguleeritavate hantlitega lokiharjutustes. Journal of Fitness Research, 2020, 9(4), 215–221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Reguleeritavate hantlite ja traditsioonilise jõutreeningu mõju võrdlus lihasjõule. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Treeningu programmeerimine, kasutades reguleeritavaid hantleid kõrgkooliealistel meestel. Journal of Strength and Conditioning Research, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. Treeningprogramm uue reguleeritava hantlisüsteemiga vanemate naiste lihaste vormi parandamiseks. Journal of Aging and Physical Activity, 2020, 1.–10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Laktaadi reaktsioon esmasele takistusharjutusele vabade raskustega versus reguleeritavad hantlid. Journal of Strength and Conditioning Research, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Reguleeritava hantliga treenimise mõju maksimaalsele jõule, lihaste paksusele ja lihaste kvaliteedile. Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Võtke oma lihased kontrolli alla: reguleeritavate hantlite tõhusus meeste lihaste kasvatamisel. International Journal of Training Science, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...altogether & Petri, H. Effectiveness of a multi-faceted reguleeritav hantliga treeningprogramm sõjaväelaste keha koostise, lihasjõu ja jõu kohta: kontrollitud katse. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2020, 17(1), 1-11.