Milliseid ettevaatusabinõusid tuleks teha kükitava racki kaalupingi kasutamisel?

Ohutuse eeskirju tuleb a kasutamisel rangelt järgidakükitava racki kaalupinkVähendada spordivigastuste riski ja pikendada seadmete eluiga. Esiteks kontrollige enne treeningut, kas kükitamisraami erinevad osad on stabiilsed, veenduge, et kolonni lukk, turvanõel ja konks on täielikud ja paindlikud, ning vältige mehaanilise rikke tõttu tingitud barbelli libisemist või segamist.

Barbelli kõrguse kohandamisel peate selle paigutama vastavalt oma pikkusele ja liikumisnõuetele. Kükitades peaks tulbaasend olema õlast pisut madalam ja pingil vajutamisel tuleks see joondada rindkere keskpunktiga, et mitte liigeste üle pingutada või liikumisulatuse piiramist. Enne barbellplaatide laadimist veenduge, et mõlemas otsas oleks kaal ühtlaselt jaotunud, ja kinnitage see klambriga, et vältida treeningu ajal kehakaalu nihutamisest põhjustatud tasakaalustamatust. Treeningprotsessi ajal peate pagasiruumi stabiliseerimiseks kogu protsessi vältel tuumalihaseid tihedalt kinni hoidma, eriti kui kükitades või pingil raskete raskustega suruda, vältida selga kaardumist või vöökoha õhku riputamist, et vältida nimme- või õlavigastusi.

Kui proovite läbi viia äärmise kaalutesti, on soovitatav kogenud kaitsja teid aidata kükitava racki kaalupink, eriti kui barbell naaseb algsesse asendisse või tõstab riba, peate rütmi aeglaselt kontrollima, et vältida liigse jõu tõttu seadmete või lihaste pinge raputamist. Pärast treeningut peaksite viivitamatult eemaldama barbellplaadid ja tagastama lisaseadmed nende algsetele asenditele, puhastama regulaarselt juhilmääruplekke ning kontrollima, kas keermestatud liidesed ja keevitusosad on kulunud või pragunenud, et tagada seadme usaldusväärsus pikaajaliseks kasutamiseks.

Lisaks on vaja pöörata tähelepanu treeningkeskkonna tasasusele, et vältida prahi kogunemist seadme ümber, et vältida liikumise blokeerimist hädaolukorras. Standardiseeritud töö ja regulaarse hoolduse kaudukükitava racki kaalupinkVõib saada ohutuks ja tõhusaks jõutreeningu tööriistaks.