Pärast treenimist peame pöörama tähelepanu neile viiele punktile

2021-08-04

Pärast treenimist peame nendele 5 punktile tähelepanu pöörama, vastasel juhul mõjutab see meie tervist
Treening on selline käitumine, mida me oma elus vältida ei saa. Kui me kõnnime, kirjutame, isegi sööme, teeme trenni. Küll aga peame sageli tegelema spordiga, et aidata oma aktiivsust parandada. Peame pärast treeningut tähelepanu pöörama viiele punktile, muidu mõjutab see meie tervist. Seega, palun, peate neid meeles pidama, et omada tervist, mida trenn meile toob. Vaatame, millele peame tähelepanu pöörama.

Number üks: hoidke soojas

Peame pöörama tähelepanu sooja hoidmisele pärast treeningut. Kuna meie kehatemperatuur tõuseb treeningu ajal pidevalt, tõusevad ka meie füüsilised märgid. Sel ajal, kui me järsku treeningu lõpetame, langeb meie kehatemperatuur uuesti. Sel ajal tuleb tähelepanu pöörata sooja hoidmisele, püüda aidata kehal soojas hoida ja ennetada sellest tulenevaid haigusi.
Peame pärast treeningut end soojas hoidma või õigel ajal tuppa või sooja kohta liikuma. Praegu on kevad, temperatuur on kõvasti tõusnud, kuid siiski tuleb olla ettevaatlik, järgida kevade ja sügise katmise olulist põhimõtet, et keha korralikult soojaks saada.
Number kaks: venitada
Peame pärast treeningut tähelepanu pöörama venitamisele. Sest trenni tehes koguneb piimhape ja nii edasi, keha läheb pingesse ja pingesse ning stress suureneb. Seega peame pärast treeningut tähelepanu pöörama venitustele, et keha lõdvestada ja stressi leevendada.
Venitades peate õppima, kuidas teha iga liigutust täielikult, hoida iga liigutust 10 sekundit, ärge jätke tähelepanuta väikseid alasid ja pöörake tähelepanu nendele olulistele punktidele.
Kolmas number: püsige hüdreeritud
Pärast treeningut peame pöörama tähelepanu hüdratatsioonile. Kui hüdratsioon ei ole paigas, põhjustab see kergesti veepuuduse ja dehüdratsiooni. Kui me treenimise ajal dehüdreerime, anname endale halva treeningkogemuse ja see mõjutab kergesti meie võimet treeningut õigesti juhtida. Seetõttu peame treeningu ajal korralikult hüdreerima. Niisutamisel tuleb tähelepanu pöörata sellele, et toidulisandid oleksid aeglased, ärge sööge üle ega joo gaseeritud jooke ega liiga palju kaloreid ja liiga palju suhkrut sisaldavaid jooke.
Number neli: hankige valku
Peame pärast treeningut valkudele tähelepanu pöörama, sest kui oleme trenni lõpetanud, aitab valk meie kehal piisavalt toitu saada ning lihased saavad kasutada võimalust paremini ja tugevamaks kasvada. Lõpuks saame parandada oma treeningkogemust, saades piisavalt valku.
Valkude lisamisel peame pöörama tähelepanu toitumisele, reguleerima nende toitumist, parandama kala, muna, piima sisaldust ning pärast treeningut saame lisada valgupulbrit, et aidata teatud määral parandada nende lihaste kvaliteeti. Need kõik on head viisid valgu saamiseks.

Eelmine:Reguleeritava raskusega hantel: Fitnessikaaslane

Edasi:Kas kaalu on võimalik kaotada ainult kaalulangetusega?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Pärast treenimist peame pöörama tähelepanu neile viiele punktile

Uudised

Tooted

Hinnakirja päring

Võta meiega ühendust