Millised on kangi klassifikatsioonid? Miks kasutada kangi?

Kuigi kangid pole nii kuulsad kui hantlid, meeldivad need 90%-le fitnesspartneritest. Kang on üks vastupidavustreeningu varustusest, mis koosneb kangikangist, kangilehest ja klambrist.

Peamised kategooriadkangid:

Olümpia jõutõstmise kangi:kangpoistele on 2,2 meetrit pikk ja kaal 20 kg; tüdrukutele on kangi pikkus 2,05 meetrit ja kaal 15 kg.

Tavaline kang: Keskmine kangi kõrgus on 1,5–1,8 meetrit ja kaal umbes 6–8 kg. Enamik jõusaale pakuvad ka lühemaid ja kergemaid kangi, mis sobivad just jõutreeningut alustavatele tüdrukutele.

Kumer kang: nimetatakse ka W-kujuliseks kangiks, kumer kang on lühem ja seda on lihtsam käes hoida. Painutamisel on ranne mugavam, seega sobib see kangi biitsepsi, triitsepsi või teatud lihasrühmade treenimiseks.

Miks kasutada akang?

1. Oskab treenida rohkem lihaseid.

Kang on vabavarustuse ja püsivarustuse vahel. Võrreldes statsionaarsete vahenditega, nagu kükiriiulid ja Smithi nagid, on kangitreeningul vaja rohkem lihaseid, et raskust stabiliseerida, see tähendab, et saate treenida rohkem lihaseid ja saavutada paremaid tulemusi. Kuid fikseeritud seadme trajektoor on fikseeritud ja inimesed liiguvad selle trajektoori järgi, nii et lihaseid on vähem.

2kangsoodustab meie jõu kasvu.

Pidevalt kangi raskust suurendades võtavad teie lihased aeglaselt vastu uue stimulatsiooni ja kannavad suuremat koormust, tagades sellega teie jõu jätkuva tõusu. See on ka oluline "järkjärgulise ülekoormuse põhimõte" lihaste ehitamisel. Ainult nii saavad meie lihased tõhusalt kasvada. Kui vaatame end raskemaid ja raskemaid esemeid tõstmas, võime tunda suurt saavutustunnet.

3. Kasuks tulevad aga ka püsiinstrumendid

Kui sa ei tunne teatud liigutust, ei suuda lihased hästi su jõudu juhtida või oled vigastatud või soovid treenida mõnda konkreetset lihast, võid kasutada fikseeritud varustust.