Kettlebell on väga hea treeningvarustus

Rääkides väikseimast treeningvahendist fitnessis, siis ma usun sedaveekeetjadon kindlasti see, mida paljud inimesed mõtleksid, aga millise treeninguefekti kettlebell meile annab?
Läbi kettlebelli treeningu saab kõige ilmsem lihasjõu suurendamine põhijõu piirkonnast, mille keskmine kasvumäär on isegi 70%. Samal ajal paraneb oluliselt ka dünaamilise tasakaalu võime.

Üldiselt, võrreldes kontrollrühmaga, on katserühma võimed kõigis aspektides, sealhulgas maksimaalne hapniku omastamine, kükitamine, haardumine, dünaamiline tasakaal ja süvalihaste tugevus, oluliselt paranenud.
Kettlebelltreenimine võib suurendada lihasjõudu, kuid samal ajal saate ka muid eeliseid. Üldiselt ei saa vastupidavustreening üksi tõhusalt parandada aeroobset vormi ega süvalihaste tugevust, välja arvatud juhul, kui keskendute konkreetselt süvalihaste jõutreeningule.
Kuid kettlebelli treeningul saate selle treeningu kaudu korraga suurendada lihasjõudu, aeroobset vormi ja süvalihaste jõudu. Intensiivsuse seisukohast saame umbkaudu defineerida kettlebellid vastupanutsükli treeningu ja ühtlase dünaamilise jooksutreeningu vahel.

Hea süvalihase jõuga saavad inimesed tõhusalt arendada terviklikumat lihasjõu taset ja vähendada vigastuste, näiteks alaseljavalu, riski.
Inimesed, kes esinevad regulaarseltkettlebellvõi sarnane treening võib oluliselt vähendada kukkumisohtu. See põhimõte on sama ka sportlastel. Mida parem on dünaamiline tasakaaluvõime, seda soodsam on see suurepäraseid spordioskusi arendada.

Kokkuvõttes,kettlebellon väga traditsiooniline ja pika ajalooga koolitus. See võib igakülgselt ja oluliselt parandada füüsilist vormi ja suurendada igakülgset võimekust. Selle loomupärane plahvatuslik jõud ja süsteemne liikumisvõime muudavad selle väga laiahaardeliseks ja tõhusaks treeningvahendiks.

Kui teil on tingimused, on soovitatav proovida seda tööriista kasutada, võib-olla annab see teile väga häid treeningtulemusi.