Milliseid vigu tuleb hantlikomplekti kasutamisel kõige sagedamini vältida?

hantlite komplekton seade, mida on sajandeid kasutatud keha jõu ja toonuse suurendamiseks. See on mitmekülgne tööriist, mida saab kasutada erinevate lihasrühmade treenimiseks ja mida saab kohandada vastavalt isiklikule vormisoleku tasemele. Hantlikomplekte on erineva kaalu, kuju ja suurusega ning need on olulised iga jõusaali või koduse treeningu jaoks.

Milliseid eri tüüpi hantlikomplekte on turul saada?

Turul on saadaval erinevat tüüpi hantlikomplekte, näiteks reguleeritavad hantlid, fikseeritud raskusega hantlid ja valitud hantlid. Reguleeritavad hantlid võimaldavad muuta hantli raskust, muutes need ruumisäästlikuks võimaluseks. Fikseeritud raskusega hantlid sobivad ideaalselt algajatele või inimestele, kes eelistavad traditsioonilist jõusaali stiilis treeningut. Valitud hantlid on kasutajasõbralikud ja neid saab reguleerida ühe nupuvajutusega.

Milliseid vigu tuleb hantlikomplekti kasutamisel kõige sagedamini vältida?

Hantlikomplekti kasutamisel on oluline säilitada õige vorm ja tehnika, et vältida vigastusi. Mõned levinumad vead, mida vältida, on liiga suurte raskuste tõstmine, raskuste tõstmiseks hoogu kasutamine ja soojendusharjutuste tähelepanuta jätmine. Samuti on oluline vältida liigeste lukustumist ja treeningu ajal korralikult hingata.

Millised on hantlikomplekti kasutamise eelised?

Hantlikomplekti kasutamine võib aidata kaasa üldisele füüsilisele vormile ning aidata kasvatada lihasmassi ja jõudu. Samuti võib see aidata parandada tasakaalu ja koordinatsiooni, suurendada luutihedust ja vähendada vigastuste ohtu. Hantlikomplektid on mitmekülgsed seadmed, mida saab kasutada kogu keha treenimiseks ning mis aitavad põletada kaloreid ja parandada südame-veresoonkonna tervist. Kokkuvõtteks võib öelda, et hantlikomplektide lisamine oma treeningrutiini on suurepärane viis jõu suurendamiseks, keha toniseerimiseks ja üldise füüsilise vormi parandamiseks. Vigastuste vältimiseks on aga ülioluline kasutada neid õige vormi ja tehnikaga. Erinevat tüüpi hantlikomplektide kaasamine võib muuta teie treeningrutiini ja järjepideva kasutamise korral aitab see kaasa treeningueesmärkide saavutamisele. Rizhao hea crossfit co., ltd on juhtiv kvaliteetsete hantlikomplektide tootja. Meie ettevõte toodab laias valikus spordiseadmeid, mis sobivad nii isiklikuks kui äriliseks kasutamiseks. Külastage meie veebisaiti aadressilhttps://www.goodgymfitness.comet saada lisateavet meie toodete ja teenuste kohta. Küsimuste korral võite meiega ühendust võtta aadressilella@goodgymfitness.com.

Viited

Campbell, B., Aguilar, D., Conlin, C., Ellsworth, A., Mckinney, J. ja Vargas, A. (2017). Treeningu tehnika: hantlilöögi täiustamine. Strength & Conditioning Journal, 39(6), 55-57.

Clemons, J. M. (2017). Kaptenitooli hantli jalakõverdus. Strength and Conditioning Journal, 39(6), 31-36.

Cugle, M., Burton, E. ja Wages, D. (2016). Kolm-ühes hantli lokk. Strength & Conditioning Journal, 38(2), 57-60.

Drechsler, W. (2017). Hantlitreeningu läbi ja lõhki. Strength & Conditioning Journal, 39(2), 93-99.

Flanagan, S. D., DuPont, W. H. ja Vesci, B. J. (2017). Strongman koolituse rakendamine ainult hantlitega asutuses. Strength & Conditioning Journal, 39(6), 78-85.

Garrett Jr, W.E. (2016). Hantlitega kõndimine: progressiivne harjutus alajäsemete stabiliseerimise parandamiseks. Strength & Conditioning Journal, 38(6), 122-124.

Mannarino, P. (2018). Hantlid distantsjooksuks: praktiline retsept. Strength & Conditioning Journal, 40(1), 36.

Wagle, J. P., Carroll, K. M., Cunanan, A. J., Barillas, S. R., Taber, C. B. ja DeWeese, B. H. (2018). Ülekoormusega palli- ja/või ribatreeningu mõju reielihastele. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(6), 1620-1628.

Wickwire, J. K. (2017). Hantlite kiik: raskem vastupanu koos suurema lihaste värbamisega. Strength & Conditioning Journal, 39(4), 97-101.

Yamada, M. ja Demura, S. (2015). Käsiraskuste ristlõike kuju ja inertsimomendid. Journal of manipulative and physiologicaltherapys, 38(4), 293-299.