Kas pu hantlid sobivad nii meestele kui naistele?

pu hantlidon jõutreeningu varustus, mis on viimastel aastatel kiiresti populaarsust kogunud. Need hantlid on valmistatud polüuretaanist, mis on plastmaterjal, mis on vastupidav, lõhnatu ja ei purune ega kahjusta kergesti. Need omadused muudavad pu hantlid suurepäraseks ostuks kõigile, kes soovivad lisada oma kollektsiooni vastupidavaid treeningvahendeid.

Kas pu hantlid sobivad algajatele?

Jah, pu hantlid sobivad suurepäraselt algajatele, kuna neid on erineva raskusega, alates 1 kg kuni 50 kg. Neid on ka nende ergonoomilise disaini tõttu suhteliselt lihtne haarata, mis teeb algajatele harjutuste korrektse sooritamise lihtsamaks.

Kas pu hantleid saab kasutada kogu keha treenimiseks?

Absoluutselt. Pu hantlid on uskumatult mitmekülgsed ja neid saab kasutada harjutuste jaoks, mis on suunatud rinnale, seljale, õlgadele, kätele, jalgadele ja isegi südamele. Sõltuvalt kehakaalust ja sooritatavatest harjutustest võivad pu hantlid pakkuda täielikku kogu keha treeningut.

Mille poolest erinevad pu hantlid teist tüüpi hantlitest?

Pu hantlid on ainulaadsed selle poolest, et need on valmistatud teatud tüüpi plastmaterjalist, mida nimetatakse polüuretaaniks. See materjal muudab pu hantlid vastupidavamaks ja kauakestvamaks kui muud tüüpi hantlid. Need on ka lõhnatud, muutes need paremaks valikuks inimestele, kes on lõhnatundlikud. Lisaks on pu hantlid suhteliselt vaiksed, kui need maha kukutada või maha panna, mistõttu on need parem valik, kui peate vaikses keskkonnas treenima.

Kas pu hantleid saab kohandada vastavalt konkreetsetele kaalunõuetele?

Jah, Rizhao hea crossfit co., ltd, mis toodab pu hantleid, saab kohandada hantleid vastavalt konkreetsetele kaalunõuetele. See tähendab, et kui teil on treeningu jaoks konkreetsed kaalunõuded, saate tellida oma eelistuste järgi kohandatud raskustega pu hantleid.

Kokkuvõtteks võib öelda, et pu hantlid on suurepärane investeering kõigile, kes soovivad lisada oma kollektsiooni vastupidavaid ja mitmekülgseid treeningvahendeid. Need sobivad algajatele ja neid saab kasutada kogu keha treeninguteks. Lisaks on neil ainulaadsed omadused, mis eristavad neid teist tüüpi hantlitest. Kui olete huvitatud pu hantlite ostmisest, saate neid osta Rizhao good crossfit co., ltd veebisaidilt aadressilhttps://www.goodgymfitness.com. Kõigi küsimuste või murede korral võite võtta ühendust Rizhao good crossfit co.,ltd-ga aadressilella@goodgymfitness.com.

10 teaduslikku uurimistööd jõutreeningu eeliste kohta

1. Kraemer, W. J. ja Ratamess, N. A. (2004). Vastupidavustreeningu põhialused: progresseerumine ja treeningute määramine. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 36(4), 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). Koormus ega süsteemsed hormoonid ei määra resistentsustreeninguga vahendatud hüpertroofiat ega jõukasvu resistentsustreeningutega treenitud noortel meestel. Journal of Applied physiology, 121(1), 129-138.

3. Peterson, M. D., Rhea, M. R., & Alvar, B. A. (2004). Jõuarengu maksimeerimine sportlastel: metaanalüüs annuse-vastuse suhte määramiseks. Jõu- ja konditsioneerimisuuringute ajakiri, 18(2), 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W. ja Lyttle, A. D. (1997). Jõutreeningu mahu mõju hormonaalsele väljundile ning lihaste suurusele ja funktsioonile. Jõu- ja konditsioneerimisuuringute ajakiri, 11(3), 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). Tugevuse ja skeletilihaste kohandumine raske vastupidavusega treenitud naistel pärast treeningut ja ümbertreeningut. Journal of Applied physiology, 70(2), 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W. ja Wathen, D. (2000). Vastupanu treening. Jõutreeningu ja konditsioneerimise põhialused, 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). Vanuse ja soo reaktsioonid jõutreeningule ja treeningute vähendamisele. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 32(8), 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). Vastupidavustreening on meditsiin: jõutreeningu mõju tervisele. Praegused spordimeditsiini aruanded, 11(4), 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). Mesotsükli pikkuste jõutreeninguprogrammide, mis hõlmavad periodiseerimist ja osaliselt võrdsustatud mahtusid, mõju üla- ja alakeha jõule. Jõu- ja konditsioneerimisuuringute ajakiri, 17(1), 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U. ja Kraemer, W. J. (1997). Mitmekomplekti hormonaalsed vastused versus ühe komplekti raskeresistentsuse treeningprotokollid. Kanada rakendusfüsioloogia ajakiri, 22(3), 244-255.