Mis on hantel

Hantelon lihtne seade, mida kasutatakse lihasjõutreeningu tugevdamiseks. Selle põhimaterjal on malm ja mõned on kaetud kummikihiga.
Selle eesmärk on lihasjõutreening, lihaste liitliikumise treening. Patsiendid, kelle lihasjõud on vähenenud treeningu halvatuse, valu, pikaajalise tegevusetuse jms tõttu, hoiavad hantleid ja kasutavad hantlite raskust, et treenida vastupanuvõimet ja treenida lihasjõudu.
Hantlidsuudab treenida ühte lihast; kui tõstate kaalu, vajate mitme lihase koordinatsiooni. Seda saab kasutada ka omamoodi lihaskoostreeninguna.
Tõstmise ja fitnessi harjutuste abivahend. On kahte tüüpi fikseeritud kaalu ja reguleeritavat kaalu. â’  Fikseeritud raskusega hantlid. See on valmistatud malmist, mille keskel on raudvarras ja mõlemas otsas on harjutamiseks tugevad kuulid. â’¡Reguleeritavad hantlid. Sarnaselt vähendatud kangile asetatakse lühikeste, umbes 40–45 cm pikkuste raudvarraste mõlemale otsale erineva raskusega ümarad raudplaadid, mis võivad raskuste tõstmisel või fitnessiharjutuste tegemisel raskust suurendada või vähendada. Regulaarsed hantliharjutused võivad suurendada lihasjõudu erinevates kehaosades.

Lisaks raudhantlid, on ka puidust või plastikust hantleid. Harjutamisel kasutage puust hantlite või plastist hantlite löökheli, et arendada harjutaja koordinatsiooni ja rütmitunnet. Samuti saate puidust hantlid põimida võimlemisetenduste terviklikuks komplektiks.