Hantliharjutuse eelised

Jätkake harjutamisthantlidvõib pikka aega muuta lihasjooni ja suurendada lihaste vastupidavust. Tihti suure raskusega hantliharjutuste tegemine võib muuta lihased tugevaks, tugevdada lihaskiude ja suurendada lihasjõudu.

Hanteloskab treenida ülajäseme lihaseid, talje- ja kõhulihaseid. Kui hoiate istumisharjutuste tegemisel hantlit kaela taga kõvasti kinni, saate suurendada kõhulihaste harjutuste koormust; Hantlite hoidmine külgsuunas painutamiseks või pööramiseks võib treenida kõhu sisemisi ja väliseid kaldus lihaseid; Sirge käe esitõste ja külgmised tasapinnalised tõsted, mis hoiavad hantleid, võivad treenida õla- ja rinnalihaseid.

Hantelsaab treenida alajäsemete lihaseid. Nagu hantlite hoidmine, ühel jalal kükitamine, mõlemal jalal kükitamine ja hüppamine jne.