Hantliharjutuste tavaline viga (3)

Hantlidei sobi eakatele
(kummist hantel)Eakate seas on palju fitness-huvilisi, kuid nad valivad sageli sörkimise, raadioharjutused. Vähesed inimesed pööravad tähelepanu jõutreeningule ja hantleid põhimõtteliselt ei arvestata. Enamik inimesi arvab, et vanemaks saades jõud väheneb, mistõttu nad ei sobi jõutreeninguks. See pole nii. Mõnes mõttes on jõutreeningut rohkem vaja just jõu languse tõttu.

Lihased tekitavad liikumist ja aitavad kehal rahulikku seisundit säilitada(Hiina hantel). Vanuse kasvades lihaskiud loomulikult kahanevad ja tugevus väheneb, mis mitte ainult ei pidurda, vaid vähendab ka stabiilsust. Kõõlused ja luuümbris on altid liigsele kulumisele, seega suureneb oluliselt ka valu võimalus igas liigeses. Sobiv jõutreening ei saa mitte ainult edasi lükata lihaste atroofia protsessi, säilitada lihaste elastsust ja panna aluse paremale osalemisele muudes treeningvormides, vaid ka suurendada lihaste kaitsvat toimet liigeste stabiilsusele, et vähendada või leevendada. igasugused valud. Hantlid on väikesed ja peened, kõrge kvaliteediga ja madala hinnaga. Need sobivad eelkõige jõuharjutusteks eakatele.